Les plaquettes Iso sont des plaquettes sans strap conçues pour isoler des groupes musculaires spécifiques, développer une position correcte des mains et améliorer la conscience de la nage. Les plaquettes Iso sont conçues pour créer un déséquilibre dans la phase de réception de la nage, ce qui oblige les nageurs à appliquer plus de pression de chaque côté de la plaquette afin de maintenir une nage correcte. La variance encourage les nageurs à prêter une attention accrue à la position de leurs mains dans l'eau, en les maintenant à l'horizontale et de manière cohérente tout au long de la phase de réception et de traction de chaque nage.